เริ่มต้นปีใหม่ยังไง ให้สุขภาพฟันดี๊ดี

เริ่มให้ถูกต้อง แปรงให้ถูกวิธี

การแปรงฟัน เป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญของการดูแลสุขภาพช่องปาก แต่ถ้ายังแปรงฟันผิดวิธี เป้าหมายปีนี้คงไม่สำเร็จง่ายๆ อย่างแน่นอน

เพราะนอกจากจะไม่สามารถทำความสะอาดเหงือกและฟันได้เนี้ยบอย่างที่ตั้งใจแล้ว ยังอาจทำให้เกิดโรคในช่องปากต่างๆ มากมาย ไม่ว่าจะหินปูน ฟันผุ เหงือกอักเสบ รวมถึงคอฟันสึกอีกด้วย

จะเริ่มต้นทั้งที มาเริ่มอย่างถูกวิธีกันดีกว่า รับรองว่าไม่ยากอย่างที่คิด เพียง 3 steps เท่านั้น

👉 จับแปรงสีฟันให้เหมือน “จับปากกา” เพื่อช่วยลดแรงกดขณะแปรงฟัน

👉 วางตำแหน่งแปรงสีฟันเอียง 45 องศา ระหว่างคอฟันกับขอบเหงือก เพื่อให้ขนแปรงสามารถแทรกตัวเข้าไปบริเวณขอบเหงือก ที่เป็นแหล่งสะสมของคราบแบคทีเรียตัวร้าย

👉 ขยับแปรงหมุนวนเป็นวงกลมเล็กๆ อย่างแผ่วเบา ไม่ต้องรีบร้อน นับ 1-20 แล้วไล่ไปทีละซี่ แปรงอย่างน้อยครั้งละ 2 นาที ให้ครบทุกพื้นที่ทั่วทั้งช่องปาก

ที่สำคัญ อย่าลืมใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ เพื่อช่วยป้องกันฟันผุได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพียงแค่แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น อย่างถูกวิธี ก็เหมือนเป้าหมายปีนี้สำเร็จไปครึ่งหนึ่งแล้ว

ทานแป้งและน้ำตาลแต่พอดี

เมื่อไหร่ก็ตามที่เรารับประทานอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล จะทำให้แบคทีเรียในช่องปากทำงาน ส่งผลให้ช่องปากมีสภาพเป็นกรด ซึ่งเป็นตัวการสำคัญในการทำลายเคลือบฟัน

แต่อย่างไรก็ตาม ธรรมชาติได้ส่งน้ำลายมาเป็นตัวช่วยในการปรับสมดุลให้ช่องปากกลับเข้าสู่สภาพเป็นกลางเหมือนเดิม โดยใช้เวลาประมาณ 40 นาที

แต่ถ้าเป็นมนุษย์สายคาร์บ อดไม่ได้เลยล่ะ?

หมอฟันผู้อินเลิฟสายหวานมีเคล็ดลับมาบอก >>> https://fb.watch/2FhYqntuXa/

ถ้าเราทานตลอดทั้งวัน ช่องปากของเราก็จะไม่ได้หยุดพักสภาพความเป็นกรดเลย ผิวเคลือบฟันก็จะถูกเจ้าแบคทีเรียตัวร้ายปล่อยกรดทำลายตลอดเวลา แล้วอีกไม่นาน โรคฟันผุจะถามหาเราแน่ๆ

รู้แบบนี้แล้ว ปีนี้เราควรรับประทานอาหารให้เป็นเวลามากขึ้น พยายามไม่ทานจุบจิบ เมื่อทานเสร็จต้องดื่มน้ำเปล่า และบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหรือแปรงฟัน เพื่อลดความเป็นกรดในช่องปากให้มากที่สุด

ปีใหม่นี้เราจะได้ห่างไกลจากโรคฟันผุมากขึ้นไง